नींद अच्छी होनी चाहिए। स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर अधूरी नींद से होती हैं।
नए अध्ययन ने पाया कि 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
PLOS Medicine Journal में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 50, 60 और 70 वर्ष की आयु के 7,864 ब्रिटिश कर्मचारियों को देखा। शुरू में, वे 25 साल की उम्र तक इन कर्मचारियों का सोने का समय मापा।
Multi-State Model का उपयोग करते हुए, उन्होंने 50 वर्ष की आयु में इन्हीं कर्मचारियों की नींद की अवधि की जांच की। 50 वर्ष की आयु में पांच घंटे से कम सोने वाले लोगों में दीर्घकालिक बीमारी विकसित होने का जोखिम 20 प्रतिशत बढ़ जाता है।
50, 60 और 70 वर्ष की उम्र में पांच घंटे से कम सोने वालों का मल्टीमॉर्बिडिटी का खतरा 30 से 40 प्रतिशत बढ़ जाता है, शोधकर्ताओं ने बताया। मल्टीमॉर्बिडिटी दो या दो से अधिक बीमारियों का होना है। शारीरिक और मानसिक रोग इनमें शामिल हो सकते हैं।
“लोगों की नींद की आदतें और शेड्यूल उम्र के साथ बदल जाते हैं।” डॉक्टर ने रात में सात से आठ घंटे सोने की सलाह दी है। क्योंकि – अधिक या कम नींद की अवधि दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बन सकती है,” डॉ. सेवेरिन साबिया का कहना है।
डॉ. साबिया ने एक अच्छी रात की नींद के लिए कहा, “बेडरूम शांत और माहौल खुशनुमा होना चाहिए। सोने से पहले फोन, मोबाइल, टीवी देखने से बचें। रात्रि में बहुत कुछ नहीं खाना चाहिए। शारीरिक व्यायाम भी आपकी नींद को बेहतर बना सकता है।“