यदि किसी को वजन कम करना है, तो उसे अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है अगर आपका आहार स्वस्थ है और आपका शरीर कम से कम व्यायाम करता है। शरीर के अनावश्यक पदार्थ समय रहते बाहर निकल जाते हैं। शरीर में अतिरिक्त Fat के उत्पादन को रोकने से वजन घटाने में भी सहायता मिलती है। आज बहुत सारे व्यायाम और आहार ऑनलाइन या ऑफलाइन मिल सकते हैं, लेकिन क्या आपने गहरी सांस लेने वाले आहार के बारे में सुना है? चाहे आप कुछ भी खाएं, जापानी साँस लेने की तकनीक आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।
डॉ. सुनील साठे, पुणे के प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ, ने भी अपने एक भाषण में इसी तरह का प्रमाण दिया था। डॉ. साठे कहते हैं कि आपकी सांस लेने की गति जितनी धीमी होगी, उतनी ही अधिक आयु हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक कछुआ मिनट में पांच से सात बार सांस लेता है और उनका दिल हर मिनट दस से पंद्रह बार धड़कता है. इस तरह, कछुआ 100 से 400 साल तक जीवित रहता है। विपरीत, कुत्तों की श्वसन दर अधिक होती है और उनकी औसत जीवन प्रत्याशा लगभग चौदह से पंद्रह वर्ष होती है। दिल की धड़कनों पर भी यही गणित लागू होता है।
डॉक्टर ने जापानी अभिनेता मिकी रयोसुके को पीठ दर्द से राहत पाने के लिए कुछ व्यायाम बताए। जब वे व्यायाम करते थे, उन्होंने देखा कि व्यायाम पीठ दर्द को कम करने में भी मदद करता था। उसने कुछ ही हफ्तों में 13 किलो वजन कम किया। आइए देखें कि यह कैसा सांस लेता है।
इस प्रक्रिया में तीन सेकंड तक सांस लेना और सात सेकंड तक सांस छोड़ना चाहिए। Rajuske ने कहा कि Fat में ऑक्सीजन, कार्बन और हाइड्रोजन होते हैं। ऑक्सीजन सांस लेते समय Fat की कोशिकाओं तक पहुंचता है, आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है, इससे आप अधिक Fat जला सकते हैं।
कैसे सांस लेना चाहिए?
- स्थिर रहें, एक पैर आगे और दूसरा पीछे करके।
- अपने कूल्हों को तनाव देकर अपने पिछले पैर पर अधिक वजन रखें।
- तीन सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें, अपनी बाहों को सिर के ऊपर रखकर।
- अंतिम चरण में शरीर की सभी मांसपेशियों को कसकर सात सेकंड के लिए सांस छोड़ना होता है।